心理自助

心理自助

朱月龙, 主编

出版社:海潮出版社

年代:2007

定价:30.0

书籍简介:

本书通过诸多经典事例来讲述各个方面的心理问题,揭示心理疾病的产生原因,告诉读者如何治疗、如何调试,使读者根据自身的问题进行自我治疗。

书籍目录:

第一章拂去心灵迷惘的云霭

走出悲观的灰色天空/3

莫做凄凄可怜人

征服悲观,拥抱乌云后的阳光

放下悲观,潇洒地生活

挣脱虚荣的华丽魔咒/11

都是虚荣惹的祸

虚荣是女人的华丽外衣

挥挥手,甩掉虚荣

远离猜疑的无形杀手/18

“疑心生暗鬼”

夫妻何必乱猜疑

拨开心头的疑云

突破自私的狭隘空间/24

自私的代价

自私是孩子的“天性”吗

学会给予,把自私踩在脚下

解开报复渊源的连环套

冤冤相报何时了

孩子“以牙还牙”不是自强

宽容能解开报复的死结

舍弃完美的迷人光环/35

莫让完美误今生

须知事事皆不完美

认识自我。跳出完美的迷宫

冲出自卑自怜的沼泽/42

自卑是心灵的麻痹药

“天生我材必有用”

自信助你走出自卑的泥潭

平息浮躁摇曳的情怀/49

让浮躁的心灵安定下来

充实空虚落寞的心灵/51

莫让空虚误年华

将“空空”的心灵充实

第二章驾驭情绪的潮起潮落

趟过忧郁阴霾的河/59

活在黑色音符里的音乐家

忧郁是女人自恋的酒

给潮湿的忧郁吹吹风

抑制愤怒狂躁的火焰/68

愤怒的危害有多大

怒发冲冠的后果

冷静是“灭火”的良方

拔除焦虑不安的荆棘/79

缓解压力,渡过焦虑期

被焦虑困扰的伊甸园

化解焦虑,唤醒沉睡的“性趣”

对付焦虑,成功想象训练

跳出恐惧的阴森魔掌/88

青春期的恐惧情结

勇气是恐惧的天敌

战胜自己就能战胜恐惧

熄灭嫉妒自毁的毒火/94

女人天生爱嫉妒

雅量钢琴家李斯特

如何使熊熊的妒火冷却

走出孤独孑然的空间/102

孤独从何来

孤独有时也是一种美

超越孤独

揭开神经衰弱的疑惑/107

神经衰弱揭秘

神经衰弱自我调节

铲除不满抱怨的心理/111

化不满为动力

抛开人生无谓的负担

放下不满情绪的心理包袱

第三章弥补人格缺陷的漏洞

摘掉偏执的有色眼镜/117

败走麦城的教训

死钻牛角尖的下场

偏执对人际关系的影响

偏执心理补偿

揭开羞怯红红的盖头/124

犹抱琵琶半遮面

不做羞答答的“美人”

鼓足勇气,打开害羞的茧壳

超越自负浅薄的傲气/132

自负属于哪些人

自负的双向性质

莫让“自大”覆盖谦虚的美德

杜绝逃避畏缩的借口/137

“逃避到什么时候”

利用怯懦,迈出第一步

清除逆反敌对的情结/143

敌对情绪从何来

逆反心理的效应

用关爱化解逆反心理

远离贪婪的无底洞/149

心灵不堪重负

知足常乐,不被贪欲所奴役

不成为一毛不拔的“铁公鸡”

水能载舟亦能覆舟

学会“布施”,改变吝啬的面孔

勒堵邪恶邪念的滋生/156

“善良教育”要及早

第四章卸下精神压力的负担

拆散工作压力的巨网/163

学会在忙碌中偷个懒

摆脱“黑色星期一”

合理作息,不做工作狂

接受现实,转换工作态度

去做自己喜欢的工作

设计趣味,使工作变得积极

不要把工作压力带回家

降低工作压力的诀窍

打开家庭压力的牢笼/180

孩子是家庭的头号压力

消费是不可避免的家庭压力源

婚姻况状是笼罩整个家庭的压力源

夫妻和谐的心理条件

和睦是家庭压力的消化器

跳出环境压力的洪流/193

灾后压力创伤及心理干预

交通堵塞会造成焦虑性“高压”

释放堵车带来的焦虑情绪

令人头痛的工作环境压力

令人不适的办公设备压力

谨防周末综合征

释放考试压力的“硝烟”/205

高考中的“晕潮”现象

克服考试焦虑症

高考综合征的应对

考试后的压力释放

轻松应付考试

跳出压力的茧壳

第五章不良行为的自我救赎

认识厌食自戕的恶果/223

不要被苗条梦欺骗

青少年厌食的预防

自我救助,厌食治疗小秘方

刹住购物的“疯狂”/228

“疯狂”的背后

“贪购”心理自我调适

了却“贪购”的不良循环

告别暴食狂饮的烦恼/232

她的绰号叫“肥肥”

正确认识暴食行为

暴食的自我解救

不做网络的“蜘蛛侠”/236

救救孩子

网恋是一朵含毒的情花

早从缥缈的梦中醒来

破除“魔网”小法门

莫做酒中的“醉行客”/243

酒瘾带来了什么

“瘾君子”为何如嗜酒如命

酒君子的自我救治

拆开洁癖的苦恼篱笆/248

“超卫生”形成的成因

跳出洁癖的怪圈

好汉不做“赌将军”/253

赌博是自戕的向导

金盆洗手,戒赌戒心

第六章突破意志障碍的围墙

意志力强弱决定成败/261

熬过忍耐就是天才

从猴子掰棒子衡量意志力

懒惰是吞噬灵魂的蛀虫/266

懒惰荒芜了田野

不要被懒惰悄悄地侵害

懒惰会伤害心灵

“懒汉”的智慧

懒惰就是浪费生命

清除心中的“懒虫”

告别犹豫不决的情怀/273

犹豫不决只能错失良机

优柔寡断导致一事无成

机会贵在果断

与优柔寡断挥手

不要留恋拖延的温床/279

莫为“明日”悔今生

别叫拖延误前程

从今天着手克服拖延

走出怀旧的美丽光环/284

莫让旧辉煌取代新发展

当心病态怀旧

不要活在朦胧的往夕

不做依赖的俘虏/290

清除颓废积极向上/292

敢于与自己同行/293

第七章超越逆境与挫折共舞

塑造超越逆境的资本/297

经历痛苦的蜕变

逆境是通向顺境的浪花/298

磨难是坚强的动力

逆流而上才能避开厄运

与挫折共舞创造成功/307

淡淡地面对失败

霉运不会永远,挫折可以转化/309

把苦难当作成长的机会

前言

我们生活在这个五彩缤纷的世界,会身不由己地接触到复杂多变的社会关系。当我们对这个多元化的社会层次难以驾驭时,就容易出现心理问题。

实际上,心理问题的出现和生理疾病一样,是经常发生的。这是因为心理是一个动态的开放系统,它在不断地和自身、和外界进行信息交换,各种因素都有可能对心理产生影响,因而心理波动是经常的,也就会导致各种心理问题,严重时还会出现心理疾病。

临床心理学研究表明,心理波动主宰着健康。强烈或持久的心理波动就成了心理问题,如愤怒、暴躁、烦恼、忧愁、焦虑、失望等等,这些心理如果过度就会导致心理疾病和生理疾病。

在社会竞争加剧的情景下,人们的心理困扰越来越明显,思想矛盾也愈加尖锐,仿佛有着重重解不开的心结。每天翻开报纸、上网浏览新闻频道,我们都会看到一些负面事件的报道。

屠格涅夫说:“人的心灵是一座幽暗的森林。”这里“暗”的意思是:人心包罗万象,神秘怪异如一道深潭,让人无法探清其真相。是的,有人说“人心深似海”,有人说“人心细如丝”,在扭曲、迷惘的心灵空间,每时每刻都在上演着一幕幕由于心理疾病导致的人间悲剧:一些儿童由于性格的缺陷而走上歧途;一些高级白领由于心灵的空虚而导致精神失常;一些老年人本该安度晚年,享受夕阳红,却因为心念谬误而了却残生……太多太多的遗憾由心理疾病造成,太多太多的惨剧由于心理的问题仍在继续……心理疾病像鬼魂一样与我们如影随形。

心理学教授乔治斯格密指出:“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠,那么,健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑,才能一路披荆斩棘,最终夺取成功的桂冠。”不错!健康是关系一生的大事,没有健康人生就失去意义。但健全的心理寓于健康的身体,而健康的身体有赖于健全的心理。所以,每一个人都要重视起来,要学会爱自己,努力完善自己的健康心理。这样,才能为迈上成功道路打好基础。

我们这本《心理自助心理问题自己解决》是一部及时、有效的心理健康智典,全书通过诸多精典事例来讲述各个方面的心理问题,它符合实际、贴近生活,从中你可以若隐若现地看到自己的影子。就如一面清晰的镜子,反映出您在人格、情绪方面是否有过度的起伏与缺陷;在行为与精神上是否偏离了生活正常的轨迹;告诉你,对自己的心理问题该如何纠正与改善;帮助你如何超越逆境、轻松上阵等等。总之,一书在手,您所有的思想问题就可以迎刃而解,所有积压在心头的云霭就可以一扫而光!正如心理学教授哈吉.威尔逊所说:“心理学绝不是为了研究而设立的,研究心理学的目标只有一个,那就是造福人类!”编者

内容摘要:

  本书是一部及时、有效的心理健康智典,全书通过诸多精典事例来讲述各个方面的心理问题,它符合实际、贴近生活,从中你可以若隐若现地看到自己的影子。就如一面清晰的镜子,反映出您在人格、情绪方面是否有过度的起伏与缺陷;在行为与精神上是否偏离了生活正常的轨迹;告诉你,对自己的心理问题该如何纠正与改善;帮助你如何超越逆境、轻松上阵等等。总之,一书在手,您所有的思想问题就可以迎刃而解,所有积压在心头的云霭就可以一扫而光!  当人们陷于“心病牢狱”的时候,千万不要害怕,因为它是我们自己构筑的,我们就有能力用自己的双手打开枷锁,把自己解放出来。作者简介:  朱月龙,1965年生,1989年获得浙江大学心理学硕士学位,2005年在浙江大学攻读博士学位。现任苏州大学心理学系副教授,硕士生导师,应用心理研究所副所长。朱月龙教授的教学深受学生的欢迎,另外在学术研究、写作方面也卓有成就。其主要研究方向为学生心理健康教育、员工心理健康和援助、企业管理心理学。出版主要著作有:《小学生心理健康教育》、《青少年的6堂心理课》、《小学生素质发展评估研究》、《人才招聘与应聘人《心理健康全书》、《人一生必须知道的成功心理》、《人一生必须突破的心理障碍》等。

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9787802133785
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出版地北京出版单位海潮出版社
版次1版印次1
定价(元)30.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数 321 印数 5000

书籍信息归属:

心理自助是海潮出版社于2007.04出版的中图分类号为 R395.6-49 的主题关于 心理卫生-基本知识 的书籍。