让身体年轻起来

第1章　健康长寿人，“体内”真年轻

◎为何“鹤千年、龟万年”

◎马拉松选手，身体堪比“鸟类”

◎“看我的!”只在工作后

◎吃油就吃这种

(“含有中链脂肪酸”)油

◎自古人活

◎拳王阿里遭误解

◎老化青睐“懒动”的人

◎越来越能喝，小心食道癌

◎线粒体也能防“痴呆”

◎“癌症”的原因就是

“老化”的原因

◎细胞凋亡——最后的防线

◎男人“42”是凶年，此说也科学

第1章　健康长寿人，“体内”真年轻

◎为何“鹤千年、龟万年”

◎马拉松选手，身体堪比“鸟类”

◎“看我的!”只在工作后

◎吃油就吃这种

(“含有中链脂肪酸”)油

◎自古人活

◎拳王阿里遭误解

◎老化青睐“懒动”的人

◎越来越能喝，小心食道癌

◎线粒体也能防“痴呆”

◎“癌症”的原因就是

“老化”的原因

◎细胞凋亡——最后的防线

◎男人“42”是凶年，此说也科学

第2章　“老化构造”和“年轻化构造”

◎浦岛太郎没变老，而是生病了

◎遗传基因“日损10万”

◎衰老并非天注定

◎身体的事情，能量说了算

◎为何女性多长寿

◎闻“老人味”识健康

◎跪坐之后勿急起

◎脑梗急救就在2小时

◎切记!吃得快，老得快

◎压力制造活性氧

◎绚香的甲亢病

◎能量是“存不了的钱”

◎年过九旬也能增加基础代谢

◎食物，身体的“充电器”

◎“运动伤身”，是假还是真

◎吸入的氧气，1％～2％转成活性氧

◎mlid c0upling抑制活性氧

◎线粒体的“量”能创造“质”

第3章　“麦塔波”是能量代谢病

◎减少内脏脂肪的“唯一方法”

◎是“胖”还是“瘦”?

青春期前见分晓

◎三谷先生为何越熬夜越“虚胖”

◎“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕

◎脂肪细胞，瘦人的同盟

◎吃饭要吃上30分钟

◎饱肚感荷尔蒙也听生物钟指挥

◎糖尿病也始于“线粒体失调”

第4章　动起来，增加线粒体

第5章　饿一饿，十年少

后记

日本线粒体研究第一人太田成男教授
　　积三十余年研究而成的抗衰老方案
　　线粒体——人体生命能量的制造工厂
　　细胞年轻了　身体就年轻
　　日本NHK电视台、朝日电视台隆重推荐
　　人类的身体本身就拥有使身体变得更年轻的功能。
　　为了提高这种功能，就需要科学的锻炼方法。
　　人类身体中的能量是从什么地方得来的呢？为了让我们的身体变得更年轻、更健康，到底要怎样做呢？
　　其实方法很简单，让我们一起加入让身体变得更年轻的行列：
　　在极为寒冷的地方锻炼身体
　　学习瑜伽或交谊舞
　　无论是坐还是站都挺直腰板
　　实行周末断食
　　蒸过桑拿后马上泡澡
　　进行有氧运动前，先进行冲刺练习
　　多吃绿色、红色、黄色的蔬菜